دوره آموزش مدیریت و اضطراب

بسیاری از مردم هنگام مواجهه با مشکلات شغلی، قبل از امتحان دادن یا اتخاذ تصمیمات حساس، عصبی و مضطرب می‌شوند. این نوع از اضطراب که توسط فرد کنترل می‌شود، اضطراب طبیعی است. اضطراب احساس ناخوشی، نگرانی یا تنشی است که شما در پاسخ به شرایط تهدید کننده یا فشارزا ارائه می دهید . توجه به این نکته لازم است که برخی از افراد بیش از دیگران مضطرب اند.


انواع اختلال اضطرابی :

اختلال اضطراب عمومی
وسواس فکری (ocd)
اختلال هراس
اختلال پس از سانحه
اختلال اضطراب جدایی
انواع فوبیا


وسواس فکری (OCD) چیست؟

OCD تجربه مداوم افکار و نگرانی های ناخواسته یا مزاحم است که باعث اضطراب می شود. ممکن است فرد بداند که این افکار بی اهمیت هستند، اما سعی کند با انجام کارها یا رفتارهای خاصی اضطراب خود را تسکین دهد. این ممکن است شامل شستن مکرر دست، شمارش اعداد یا بررسی مواردی از قبیل قفل بودن خانه به طور مکرر باشد.
اختلال هراس چیست؟


فوبیای اجتماعی : این فوبیا شامل ترس از مورد قضاوت دیگران قرار گرفتن نیز می شود. افراد مبتلا به فوبیای اجتماعی احساس می کنند که در شلوغی آنها زیر ذره بین هستند و مورد بررسی قرار میگیرند و روی هم رفته آنها ترجیح می دهند از اجتماعات دسته جمعی دوری کنند.

آگورافوبیا : بیماران مبتلا به این اختلال، در معرض خطر ابتلا به اختلال پانیک نیز هستند. این افراد، همانند فوبیای اجتماعی از مکان های شلوغ و عمومی اجتناب می کنند.

استرس ناشی از عوامل پزشکی :

اضطراب با فاکتورهای پزشکی نظیر کم خونی، آسم، عفونت ها و انواع مشکلات قلبی در ارتباط است. برخی از این عوامل مرتبط عبارت اند از:

مواجهه با علائم یک بیماری
استرس ناشی از یک بیماری بسیار جدی
عوارض جانبی داروها

نشانه ها و علائم اضطراب را برای مدیریت اضطراب بشناسید:

عصبی بودن‌، بی طاقتی، و پرتنش بودن

در موقعیت های عادی زندگی احساس خطر و ترس کردن

تپش قلب

تنفس شدید و تند
تعرق شدید
لرزش بدن و انقباض عضلانی
صعف و بی حالی
بی خوابی
اختلال تمرکز و عدم شفافیت فکری
مشکلات گوارشی
وسواس درباره برخی ایده ها (وسواس فکری)
درد قفسه سینه
تهوع