آیا نمک کاهنده فشار خون است؟

اگر نمک را روزانه بیشتر از حد نیاز مصرف کنیم در نتیجه باعث میشود آب بیشتری به داخل جریان خون انسان بکشد و این مهم باعث شده تا فشار خون بالا برود و بسیار نگران کننده است .
اما چه مقدار نمک برای چه سنی از افراد خوب است ؟
در روز چقدر نمک باید مصرف کنیم ؟
براساس استاندارد تدوین شده سازمان بهداشت آمریکا
انسان های بالای 2 سال نباید در روز بیشتر از 2400 میلی گرم نمک یا همان سدیم مصرف کنند مردان بالای 20 سال میبایست به صورت میانگین 3200 میلی گرم الی 4100 میلی گرم زنان بالای 20 سال باید به صورت متعادل و متوسط بین 2000 میلی گرم و حداکثر 3000 میلی گرم نمک مصرف میکنند
و برای مردان و زنان بالای سن 50 سال سفارش اکید میشود که حداکثر 1500 میلی گرم نمک یا همان سدیم مصرف نکنند .در نهایت و به طور میانگین بدن انسان در روز کمتر از 5گرم نمک باید مصرف کند یعنی 2300 میلی گرم که تقریبا برابر یک قاشق مرباخوری است. هرچند افراد در روز بیشتر از این میزان مصرف میکنند .نمک برای بدن واجب و حیاطی است شاید باور نکنید که نمک یکی از مواد واجب در بدن انسان است که نمک و وجود نمک در بدن باعث میشود که عضلات بدن نرم شده و سلول های عصبی بدن اطلاعات یا همان سیگنال ها را ارسال کرده و مایعات موجود در بدن در تعادل باشند . وقتی یک انسان نمک زیادتر از حد نیاز بدن خود را مصرف میکند بی شک مقدار زیادتر از نیاز نمک در بدن از طریق کلیه دفع میشود اما نکته مهم اینجاست که علاوه بر فشار به کلیه ها اگر کلیه در بدن نتواند این مقدار اضافه را دفع کند درنتیجه نمک یعنی سدیم در بدن جمع شده و باعث تجمع و زیاد جذب آب بیشتری داشته و حجم خون افزایش می یابد
آیا نمک ضد فشار خون وجود دارد ؟
آیا نمکی است که فشار خون را بالا نبرد ؟
آیا تبلیغات نمک مخصوص فشار خون درست است ؟
آیا نمک های نارنجی و نمک هیمالیا و ... واقعا برای فشار خون مناسب است ؟
همگی بیش از 95% مواد تشکیل دهنده انها همان nacl است و تنها بین 5 تا 2% مواد دیگر مانند آهن . سولفات.منیزیم.کلسیم.فلزات سنگین دران وجود دارد و اتفاقا این مواد صفر نمیشوند بلکه کم یا زیاد شده و مجموعه انها معمولا در انواع نمک ها و سنگ نمک ها از 2% تا 7% متغیر است
برای دریافت اطلاعات بیشتر به سایت ما مراجعه کنید.
WWW.PAYANDEHSALT.COM